坐月子奶水少，每天喝碗汤，下奶快，营养足，产后恢复好！
在孕期的时候吃了太多营养过盛的肉汤，以为自己的营养会很好，没想到产后还是遇到了奶水少的情况，孩子没奶吃，全家人都干着急，原本对我很好的婆婆，因此没少和我吵架。
后面没办法就去找月子中心了，月嫂根据我的情况，判断我是产宝宝时出血过多导致的奶水不足，如果宝妈的气血方面出现问题，吃再多营养的食物都是对奶水分泌没有帮助的！。
最后给了我一套下奶方法，回家尝试了两天就下奶成功了！现在宝宝吃得饱，和婆婆的关系也缓和了很多，最重要的是坐月子出来还瘦了11斤呢！。
和大家分享月嫂给的方法，简单方便，下奶快，恢复好，不长胖啊~
红豆黑米粥
准备：
红豆100克、黑米100克、冰糖10克
1. 红豆和黑米先洗净，提前泡发（时间在6小时以上最好）
2. 把红豆和黑米放入锅中，加入清水大火煮开
3. 等大火煮沸后，转成小火慢炖，把红豆炖烂即可
豌豆蛋白质粉
准备：
豌豆蛋白质粉2勺、牛奶250毫升
1. 把牛奶倒入碗中，加热至温
2. 喝的时候加入豌豆蛋白质粉搅拌匀就可以
红豆是补气血的食物，黑米可以养胃黑发，喝这个粥可以催乳追奶的，气血补足了奶水分泌会更顺畅，奶水自然就会涨起来的！。
豌豆是通乳好物，喝这个是提高母乳质量、催乳下奶的，低热量的植物蛋白有利于产后瘦身，0添加喝起来对身体好，产后恢复要多补充蛋白质，喝这个让我坐月子瘦回来了！。
最后啰嗦一句：
平时要记得多喝水！喝水对于排恶露还有奶水分泌都是很有帮助的，有空要多吸吮，吸吮也是可以促进母乳分泌的，希望大家的母乳量都能涨起来，产后也能恢复好！。
01、来大姨妈煲什么汤有营养
1. 红枣花生鸡汤：红枣和花生都含有丰富的营养素，特别是红枣，含有大量的铁和维生素C，可以帮助女性补血。
鸡肉则是优质的蛋白质来源
2. 排骨炖莲藕：莲藕含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够帮助消化和提高免疫力
排骨含有优质的蛋白质和脂肪，可以提供能量
3. 红豆薏米汤：红豆和薏米都是富含膳食纤维的食物，可以帮助消化和排毒，同时红豆还含有铁和维生素B，有助于补血。
4. 鸽子汤：鸽子汤含有丰富的蛋白质和矿物质，可以帮助恢复体力，提高免疫力
5. 鱼汤：鱼汤含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康，同时鱼汤也是非常好的钙质来源