首先，先来说是可以吃什么水果
从营养学角度来说，什么水果都可以吃，只要你想吃都可以去吃
苹果、香蕉、葡萄、西瓜、桃子、梨等大众水果都可以吃
但是有些老人说，某些水果吃了会影响乳汁，其实依靠妈妈吃的东西来影响乳汁的情况非常少，除非是某些药物
就我们的大众饮食来说，影响都不大，每个妈妈的乳汁成分大体一样，差别微乎其微
非洲贫困地区营养缺乏的妈妈，他们的乳汁的营养成分也是很均衡的，其乳汁的质量不比发达地区妈妈的乳汁质量差。
其次，产后哺乳期吃水果怎么吃
这个问题我们可以把哺乳期分为两个阶段，一个是产后42天（或56天）之内；另一个就是剩下的哺乳期的阶段
为什么要分呢？就是考虑到中国国情
产后42天（或56天）是中国传统观念中坐月子的阶段，中国坐月子有很多禁忌，这些禁忌真的很让新手妈妈们抓狂，不光是生活上，更是心理上。
因为很多“不可以”让新手妈妈们怀疑自己，不能很好地享受与孩子的平和时光，反而被很多的焦虑心情所占据
“我想吃个香蕉，但是婆婆说香蕉太寒，我吃了孩子会拉肚子
为了孩子，我就不吃了吧
但是我好想吃个香蕉啊
这些各种头脑中的禁忌让新手妈妈们时刻监视自己的行为，生怕越雷池一步，心理的负担如此重，如何能很好地照顾自己和宝宝呢？怪不得中国的产妇中产后抑郁那么多。
不就是吃水果，至于脑补那么多东西吗？
考虑到这种情况，鉴于新手妈妈的小心翼翼，那就加热一下吧，热水里烫一下，什么水果都可以吃
只要坚持到42天之后，那就正常吃就好了，只要你自己身体没有不舒服就行
最后我还想说一下，哺乳期是女性的正常生理过程，吃了水果而已，不用那么纠结啦
01、发奶的水果都有哪些
哺乳期的妈妈都希望自己的奶水哗啦啦
若想让妈妈奶水多，要注意以下几点：妈妈心情愉悦宝宝多吸吮水分摄入充足优质蛋白质充足基于水果的营养特点，水果能帮上忙的就只有第1点和第4点了。
让人心情愉悦的水果
爱吃的
人在吃自己喜爱的食物时，心情会比较好，天然健康的食物往往是哺乳期妈妈的首选，新鲜水果是非常棒的，只要控制好食量，满足妈妈的食欲，让妈妈心情好起来，奶水自然就发出来。
香蕉
含有使人愉悦的5-羟色胺，当妈妈内心软弱、多愁善感时，不妨来根香蕉，让那些烦恼的事随风飘散
樱桃
含铁较高，非常适合妈妈食用，有补虚养血的功效
美国科学家发现吃樱桃能明显减轻疼痛感
当妈妈带娃腰酸背痛时，不妨来把樱桃，不仅能改善冬日的干燥，让那些疼痛都见gui去吧
含水量丰富的水果母乳中约88%都是水分，所以充足的水分摄入是泌乳量的重要保证。
瓜类
所有的瓜类都含有较多的水分
尤其是西瓜，含有大量的水分，糖分含量低。
炎热的夏季，来块冰爽的西瓜，可以帮助妈妈清热解暑，消除酷暑的烦躁，补充水分，又能愉悦心情
但反季的西瓜不推荐
梨的水分充足，富含维生素和微量元素，能够维持细胞的健康态，帮助器官排毒、净化。
尤其是口渴或咽喉不适时，来一口爽脆的大白梨，吞咽的那一刻，舒服极了
影响泌乳的最关键因素是乳母身体激素调节。
而母亲愉悦的心情和宝宝充足的吸吮刺激都有助于增加泌乳素的分泌
但郁闷、疼痛等心态都会抑制泌乳素的分泌
所以要想多发奶，妈妈就要保持平和的心态和宝宝的充分吸吮，再配合饮食的帮助，才能让奶水哗啦啦！
回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员 大连营养师俱乐部营养大使 科普营养原创作者。
02、吃什么水果有助于减肥呢
除果汁、水果干之外，几乎所有日常水果，都有减肥的功效
减肥，要减少热量摄入量，但是又要保证营养素摄入均衡、饱腹感不减，低热量的蔬菜、水果，就派上用场了
水果含有较为丰富的矿物质和维生素，如钾、镁、钙、铁，维生素C、维生素K、叶酸等，是天然的补水、补充电解质的好食物！。
膳食纤维，能在体内起到促进胃肠蠕动、缓解便秘、降低三高（高血压、高血脂、高血糖）、抑制肿瘤等作用
水果，通常都含有较为丰富的膳食纤维
减重人士，每天至少要安排半斤到一斤水果，半斤到一斤蔬菜，这样才能有良好的减重效果——蔬果吃多了，主食和肉食自然就吃少了。
有少数水果，减重人士要少吃或者不吃
红枣、榴莲、牛油果等含较多油脂和碳水的水果，100克的热量，超过了150千卡
水果适宜生吃，适宜与牛奶、鸡蛋、重口味的菜肴搭配，但是不宜榨汁——饮用水果汁，身体吸收很快，维生素C等营养素会有部分破坏，不利于减重。
水果是减重人士的好朋友，是减重的一个饮食支点！