都说一白遮百丑，白成一道光是很多亚洲妹子做梦都想的事，然而，首先我们要正视一点：通过食物短时间内变白可以说难如登天！毕竟黑色素沉淀容易，但得花大量的时间去淡化。
当然了，如果不是天生皮肤黑，只是紫外线导致肤色暗沉，这是可以补救的，下面就来分享一些变白小妙招：
>>> 富含VC的水果蔬菜：大家都知道，VC可以起到抗氧化防衰老，美白肌肤的功效，因此日常饮食中可以适当添加富含VC的果蔬，可以加速淡化黑色素。
>>> 变白最便捷的方式：防晒和护肤
想要变白，最直接的方式就是将从根源解决问题 – 紫外线照射
另外这里还需要提一点，一年四季额建议大家都做好防晒，秋冬虽然紫外线不如夏季强烈，但还是会抵达肌肤，造成色素沉淀。
此外，护肤也很重要，给肌肤补足水分，加速色素淡化
>>> 运动加速新陈代谢：锻炼可以说事“美颜神器”，为什么这么说呢？因为锻炼可以将毛孔内的脏东西通过汗水排出去，还可以加速新陈代谢，肌肤代谢快了，斑点和痘印也就会加速修复。
>>> 多喝水：喝水也是加速新陈代谢的一个方式，绝对有效！每天都要保证足量的饮用水，让身体水分常“更新”，加速色素淡化。
>>> 化妆：上面的方法都不可能短时间内就让你变白，但是要出门啊，怎么办？！最后一招 – 化妆。
秋冬季还好，只需要露脸和脖子，选择合适的粉底就能一秒变白；夏季露肤较多，比方在手臂和腿上涂可以美白的防晒。
最后，美白是个长期的大工程，不能半途而废，也不要过多听信各路“偏方”，身体第一，病从口入哦
以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！
01、吃什么能让皮肤又白又嫩
通常吃以下水果对皮肤又白又嫩：
1.樱桃
樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富营养
铁能使人气色红润，而β胡萝卜素和维生素C可以美白肌肤，多吃樱桃能让皮肤变得细腻、有弹性
2.柚子
柚子中含有丰富的维生素C，可以降低人体黑色素的形成，不仅可以有效去除色斑，还能够令皮肤更加紧致，对美白肌肤也有较大的帮助。
常吃柚子还能促进机体分泌胶原蛋白，使肌肤保持水嫩并且富有弹性
3.草莓
草莓富含丰富的肌肤营养素，是美容美白的理想食品
经常吃草莓可以增加皮肤弹性，具有较好的增白效果，还能够滋润保湿，使肌肤富有光泽