1、牛奶可是个好东西，牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，建议牛奶+珍珠粉调和做成面膜，即廉价，效果又好。
2、柠檬是天然的维生素C“仓库”，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤，消除面部色斑。
3、番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
4、西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。
只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让皮肤变得白净无瑕
01、白净皮肤怎么养成
1. 避免日晒：避免暴晒，多穿防晒衣物，使用高效防晒霜，严格避免汗水及水的冲洗，此外，最好能在里面有口罩，以保护面部避免暴晒。
2. 避免用力刮：白皮肤的毛孔和色素会受到使用力的搔刮而受损，因此在清洁脸部时要采取柔软的方式清洗，不能使用过于刺激性较大的洁面品。
3. 要多吃含维生素的食物：比如蔬菜水果等，这类食物中含有较多的维生素，有利于皮肤白皮肤
4. 使用滋润皮肤的护肤品：最好选择滋润型的护肤品，它们可以提供充足的湿润，以补充肌肤所需的水分及环境保护，维持均衡的油脂，并补充其他营养物质，如维生素，有利于提高肌肤弹性，使肌肤更红润有光泽。
02、吃什么可以美白
要说美白首先注意的就是防晒了，要是防晒做不好，你用啥好东西都没用，我今个就给你们整理了几条关于防晒争议大的，做你们的明灯给你们指条明路~。
防晒什么时间涂？
出门前30分钟哦，给防晒充分的吸收成膜的时间，防晒能力才能up!up！
阴天和室内需要涂防晒么？
只要不想感受太阳公公的360无死角宠爱，天塌地陷也要涂防晒就是了，偷懒只能说不黑你黑谁了
防晒涂多少合适？
国际标准2 mg/cm，差不多跟一元硬币那么多吧，身上就根据情况来看啦
防晒需要补妆不？
当然咯，要时刻记得补涂防晒，补涂之前要用吸油纸把脸上的油和汗啥的洗干净哦
防晒叠加涂效果双倍？
这个太蠢啦，防晒系数SPF30+SPF20叠加涂上，防晒值也只停留在20-30之间，不会有双倍作用的
硬防晒有这必要么？
必须的有啊，做好硬防晒至少为你挡住了90%的紫外线，再涂个防晒霜，基本就可以避开晒黑的命运了！
说完了防晒，我就得给你们说说用什么美白了，可是我亲身用过的才来给你们说的，相信我的就可以回去试试
食补调养的方法安全，虽然效果并不那么快速明显，但坚持个一两月，绝对能让你看到成效
白开水
这点有很多女生都忽略了
其实这点很重要啊~~！！每天8~12杯的温开水不要忘啊！不要等到渴的时候才喝水，你知道那时候身体有多缺水了吗？要随时的喝，每天2000ml至少。
你知道只要你们坚持每天喝至少2000ml的温开水，长年累月下来你们都会比平常人白吗，当然也不要喝多了~~什么都要适量嘛，还有就是晚上9点后不要大口大口喝水啦，不然第二天脸好肿的好咩~！！。
柠檬汁
这点很多女生都知道吧
可是不知道女孩们有没有坚持到一个月以上呢
皮肤是28天一个周期，不管要抹什么护肤品或吃什么保健品，最好是坚持28天以上才有功效噢
我夏天去游泳的时候就整个被晒黑了，小腿和大腿明晃晃的的色差，超级丑，所以就买了好多柠檬，每天晚上切一个泡水，一个月，大小腿的颜色就差不多一致了。
不过我这个方法不是很好啊，毕竟一天一个柠檬，一个柠檬只泡一小杯水，挺伤胃的
建议女生每天半个或两片泡一杯温开水吧，这样温和些
说到柠檬，柠檬也有分的
比如我喜欢喝黄色皮的柠檬，就是超市里说的进口柠檬，香水柠檬，这样的柠檬不会太酸，喝久了也不会腻
杏仁粉
这个我是深有体会了，常常买，常常吃不完
因为味道实在不喜欢，但要论美白效果真的是杠杠的，让你又不舍得放弃
大家都知道杏仁有分甜杏仁和苦杏仁
苦杏仁有微毒，常拿来用药，不可以常吃
我们说的有美白功效的杏仁粉通常指的是甜杏仁，但很多人都不习惯杏仁的味道
这时候大家可以搭配牛奶一起喝，这样味道和效果更好
玫瑰红枣茶
这个是平时可以拿来当饮料喝的茶饮
功效是养颜，这个我是隔几天一杯，不然每天吃喝的东西实在太多啦
牛奶
说到这个，不知道为什么女生长大后都不喝牛奶了，我周围也只有几个女生常喝
牛奶我是每天喝的，牌子也是超市常见的
最后说说日常外用的美白产品吧，也都是我自己用过的
脸蛋白
这就得说说前阵子风很大的酒粕面膜了，祛黄是真的强哦，我用了5.6次，就觉得自己的脸蛋都白嫩白嫩的，吹弹可破，每天晚上没事了，做完面部清洁，我就用它把脸蛋都给抹上，质地跟豆腐渣似的，有一股酒糟的奶香味，过了30分钟左右，面膜就干掉了，用水把它洗掉就好啦，洗掉之后觉得这脸嫩嫩的，又白又滑的，用了几次之后，我觉得我的脸没那么蜡黄了都，黄气散了好多，感觉皮肤都有光泽了好多，白嫩白嫩的~。
全身白
重点来咯，光脸白不行啊，那跟身上不是有色差么，aleble家的光甘草定皇后身体乳，我一直用的一款，它里面光果甘草简直是美白中的黄金战斗机，实在是没的说，只要用了就得竖个大拇指，白色的乳液涂在身上，在这秋天感觉贼滋润。
感觉干燥起皮的皮肤一下就被润到了，涂上皮肤一点都不会假白，用空了4瓶之后，只感觉是真的在滋养我的皮肤，改变我的肤色呢，现在的我是浑身都白嫩嫩的，皮肤都提亮了，也不黄黑黄黑的了，完全变成了牛奶肌，又白又嫩的。
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03、怎么能让脸皮肤白净细嫩
想要让脸皮肤白净细嫩，需要从多个方面入手
以下是一些建议：
1. 均衡饮食：饮食中应摄取足够的蛋白质、维生素C、维生素E等营养物质，以促进皮肤细胞的新陈代谢和修复。
2. 保持水分：皮肤缺乏水分会显得干燥和暗淡，因此每天应该喝足够的水并使用保湿霜
3. 防晒：阳光中的紫外线会损伤皮肤细胞，导致黑色素沉积，因此在户外活动时应涂抹防晒霜
4. 良好的睡眠：睡眠不足会导致肌肤松弛和黑眼圈，每天应保证足够的睡眠时间
5. 清洁：每天应该彻底清洁面部，并避免使用含针对性较强的化妆品
6. 运动：适量的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于保持皮肤健康
总之，要想让脸皮肤白净细嫩，需要保持良好的生活习惯和养成正确的护肤方法
04、皮肤怎样变得又细又白
1、牛奶美白:准备一小杯鲜奶，夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服
用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净
长期坚持，可以使肤色白净均匀
2、蕃茄蜂蜜美白:这个美白配方可同时作脸及手部美白
特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致
配方:蕃茄半个、蜂蜜适量
用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状
均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去
3、蜂蜜蛋白膜;新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。
待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜
这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂
4、蛋清面膜:将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6-8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
5、牛奶面膜:用鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面
此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
6、香蕉面膜:将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。
此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑
这种方法适合任何一种皮肤，一周一次.
7、银耳面膜:银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。
银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用
8、苹果面膜:将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。
15-20分钟后用热毛巾洗干净即可
隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状