说到美白，那真真是所有女孩都在不断追逐的目标
正所谓一白遮千丑，一黑毁所有
想要皮肤变白的话还是要少吃含黑色素较多的食物，多吃富含维生素C的食物
我自己本人也奔赴在美白的路上，所以把自己的小理解分享出来，希望喜欢的朋友多多评论点赞哈~
说到美白的水果那我们第一个想到的肯定是柠檬了，它富含大量的维生素C可以防止和消除皮肤对黑色所的沉淀，薏米配上柠檬更是美白养颜减肥又润肤，简直就是美白圣品。
我自己常年都在喝的
另外猕猴桃、苹果、木瓜、草莓、菠萝、橙子、梨等水果多吃的话皮肤都会变白的，这些水果里都含维生素C比较多可以有效抑制皮肤里的醌氧化，从而使皮肤里氧化型色素转化为还原型前色素，可以干扰黑色素的形成，防止黑色素的沉淀从而达到美白的效果，并且还可以让皮肤水润有光泽呦~。
红枣银耳莲子羹有嫩肤美白的功效，银耳富含天然的植物性胶质，不仅可以嫩肤美白更对皮肤有良好的保护作用
大家都知道红枣有补血的作用，其实红枣当中也是含有大量的维生素C的，可以美白还可以提高人体的免疫力
鱼肉里含有很多的元素是皮肤美白的保障，多喝鱼汤不仅可以达到美白的效果更可以让你减少肥胖吃出好身材
以上就是我的回答，希望喜欢的朋友多多关注点赞哈，谢谢了~
01、吃什么能让皮肤变白
美白作用的食物有:
一、水果类:樱桃含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，多吃樱桃，可使肌肤红润白皙，富有弹性
荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等也有美容养颜的作用
另外也能使牙齿洁白如玉
二、蔬菜类:胡萝卜、番茄、白菜、洋葱，含有的各种微量元素都有滋润肌肤美容养颜的功效
三、牛奶:含有丰富的矿物质及各种营养物质，长期喝牛奶，对美容养颜很有效果
02、吃什么可以美白
要说美白首先注意的就是防晒了，要是防晒做不好，你用啥好东西都没用，我今个就给你们整理了几条关于防晒争议大的，做你们的明灯给你们指条明路~。
防晒什么时间涂？
出门前30分钟哦，给防晒充分的吸收成膜的时间，防晒能力才能up!up！
阴天和室内需要涂防晒么？
只要不想感受太阳公公的360无死角宠爱，天塌地陷也要涂防晒就是了，偷懒只能说不黑你黑谁了
防晒涂多少合适？
国际标准2 mg/cm，差不多跟一元硬币那么多吧，身上就根据情况来看啦
防晒需要补妆不？
当然咯，要时刻记得补涂防晒，补涂之前要用吸油纸把脸上的油和汗啥的洗干净哦
防晒叠加涂效果双倍？
这个太蠢啦，防晒系数SPF30+SPF20叠加涂上，防晒值也只停留在20-30之间，不会有双倍作用的
硬防晒有这必要么？
必须的有啊，做好硬防晒至少为你挡住了90%的紫外线，再涂个防晒霜，基本就可以避开晒黑的命运了！
说完了防晒，我就得给你们说说用什么美白了，可是我亲身用过的才来给你们说的，相信我的就可以回去试试
食补调养的方法安全，虽然效果并不那么快速明显，但坚持个一两月，绝对能让你看到成效
白开水
这点有很多女生都忽略了
其实这点很重要啊~~！！每天8~12杯的温开水不要忘啊！不要等到渴的时候才喝水，你知道那时候身体有多缺水了吗？要随时的喝，每天2000ml至少。
你知道只要你们坚持每天喝至少2000ml的温开水，长年累月下来你们都会比平常人白吗，当然也不要喝多了~~什么都要适量嘛，还有就是晚上9点后不要大口大口喝水啦，不然第二天脸好肿的好咩~！！。
柠檬汁
这点很多女生都知道吧
可是不知道女孩们有没有坚持到一个月以上呢
皮肤是28天一个周期，不管要抹什么护肤品或吃什么保健品，最好是坚持28天以上才有功效噢
我夏天去游泳的时候就整个被晒黑了，小腿和大腿明晃晃的的色差，超级丑，所以就买了好多柠檬，每天晚上切一个泡水，一个月，大小腿的颜色就差不多一致了。
不过我这个方法不是很好啊，毕竟一天一个柠檬，一个柠檬只泡一小杯水，挺伤胃的
建议女生每天半个或两片泡一杯温开水吧，这样温和些
说到柠檬，柠檬也有分的
比如我喜欢喝黄色皮的柠檬，就是超市里说的进口柠檬，香水柠檬，这样的柠檬不会太酸，喝久了也不会腻
杏仁粉
这个我是深有体会了，常常买，常常吃不完
因为味道实在不喜欢，但要论美白效果真的是杠杠的，让你又不舍得放弃
大家都知道杏仁有分甜杏仁和苦杏仁
苦杏仁有微毒，常拿来用药，不可以常吃
我们说的有美白功效的杏仁粉通常指的是甜杏仁，但很多人都不习惯杏仁的味道
这时候大家可以搭配牛奶一起喝，这样味道和效果更好
玫瑰红枣茶
这个是平时可以拿来当饮料喝的茶饮
功效是养颜，这个我是隔几天一杯，不然每天吃喝的东西实在太多啦
牛奶
说到这个，不知道为什么女生长大后都不喝牛奶了，我周围也只有几个女生常喝
牛奶我是每天喝的，牌子也是超市常见的
最后说说日常外用的美白产品吧，也都是我自己用过的
脸蛋白
这就得说说前阵子风很大的酒粕面膜了，祛黄是真的强哦，我用了5.6次，就觉得自己的脸蛋都白嫩白嫩的，吹弹可破，每天晚上没事了，做完面部清洁，我就用它把脸蛋都给抹上，质地跟豆腐渣似的，有一股酒糟的奶香味，过了30分钟左右，面膜就干掉了，用水把它洗掉就好啦，洗掉之后觉得这脸嫩嫩的，又白又滑的，用了几次之后，我觉得我的脸没那么蜡黄了都，黄气散了好多，感觉皮肤都有光泽了好多，白嫩白嫩的~。
全身白
重点来咯，光脸白不行啊，那跟身上不是有色差么，aleble家的光甘草定皇后身体乳，我一直用的一款，它里面光果甘草简直是美白中的黄金战斗机，实在是没的说，只要用了就得竖个大拇指，白色的乳液涂在身上，在这秋天感觉贼滋润。
感觉干燥起皮的皮肤一下就被润到了，涂上皮肤一点都不会假白，用空了4瓶之后，只感觉是真的在滋养我的皮肤，改变我的肤色呢，现在的我是浑身都白嫩嫩的，皮肤都提亮了，也不黄黑黄黑的了，完全变成了牛奶肌，又白又嫩的。
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03、吃怎么能让皮肤白得快
相信很多小仙女们，都梦想着想要变白，毕竟“一白遮白丑”
在冬季普遍都可以看到人的肌肤会比夏季的白些，为什么呢？因为在冬季太阳的紫外线短且不是直接的照射，然而在夏季，就变了昼长夜短的周期，日照的时间已经延长，紫外线也是更加的强烈，感觉出门太阳就在头顶上转，皮肤都感觉到火辣火辣的。
海圣小妹之前有个同学，在军训前夕，依旧是白白的小仙女一枚，然而到了军训进行的中期，晒得耳朵都脱皮了，在脱皮之前首先是皮肤泛红，其实是晒黑，再后来就形成了掉皮。
整一个过程只是半个月的时间
所以，海圣小妹叮嘱各位，夏日在外时，不要过于长时间，即使是涂抹了防晒，也依旧会被晒伤
在这里回到楼主的问题，吃什么能够让皮肤变白？海圣小妹解答一下，想要变白，依靠的不仅仅是吃什么，还需要懂得去护理肌肤。
1、不良的生活作息
在日常生活中，肌肤也是需要我们悉心的去呵护
但是现代人由于压力的过大导致睡眠上、饮食上都没有过多的注意
然而如果没有戒掉不健康的生活习惯，白皙粉嫩的好肤质就会离你越来越远
坚持锻炼不仅能强身健体，你还会发现肤色一天比一天红润透亮！。
2、日常出门不注意防晒。
由于夏天的太阳辐射愈加强烈，如果皮肤在紫外线下暴晒，会出现一些黑黄色素，脸色也会在黑黄色素的影响下变得暗黄。
海圣小妹建议各位小仙女们最好的方法是：出门半小时前要涂抹防晒霜等待其吸收，且是室外的时间不宜过长，否则起不到防护的作用。
晒伤后需要用蜂蜜来做面膜，因为蜂蜜本身具有美白舒缓等功效
3、没有及时的给肌肤补充水分。
不少小仙女有在怀疑，皮肤干燥也会改变皮肤的肤色吗？是的
因为肌肤缺水时不能畅顺循环，肤色就会变得暗沉，自然看上去就暗黄无光了
海圣小妹建议：平时要注意做足补水保湿功课，爽肤水、乳液一步都不能少，如果可以，最好在爽肤水之后乳液前加一项保湿精华。
4、多吃蔬菜、水果类食物。
日常饮食摄入大量维生素与果酸，都能清洁和美白肌肤
例如：黄瓜、白萝卜、豆芽、胡萝卜等。
这些食物都可以使得皮肤变白，而丰富的维生素也能够起到润肤的作用
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