吃什么防脱发？
适量吃些富含蛋白质的食物、坚果、新鲜的蔬菜和水果以及粗杂粮等对预防脱发都有一定的效果
脱发是临床中常见的一种表现，脱发的原因很多，营养不良也是脱发重要的因素
有些脱发是正常的生理现象，患者不必过于紧张
可在日常中注意清淡饮食，低盐、低脂、低糖；蛋白质是头发的主要成分，适当多吃些蛋白质丰富的食物有利于头发的健康生长，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品。
这些食物还富含铁、锌等微量元素，也是头发生长的必备营养素；粗杂粮含有更多的B族维生素、微量元素及膳食纤维，B族维生素参与能量的代谢，影响头发的生长，预防脱发，B族维生素应供给充足。
膳食纤维有利于控制血糖血脂，减轻脱发
适量的坚果富含维生素E、卵磷脂保持头发富有弹性和光泽，促进头发的生长
如黑芝麻、核桃等，但不宜过多
维生素A维持皮肤毛囊的健康，促进毛发的生长，防止毛发的脱落
瘦肉蛋黄中含有维生素A，还可选用富含胡萝卜素的深绿色，红黄色的蔬菜水果如西蓝花、胡萝卜、芒果等
中医认为肾为先天之本，其华在发
肾中精气的盛衰反映了头发生长于脱落的过程，此外，桑葚性味酸甘，具有滋补阴血的作用，对于肝肾不足、阴血亏虚引起的脱发有一定效果。
01、黑豆吃了可以防止头发脱落吗
常吃黑豆 可防止脱发
虽然说头发脱落不是什么疾病现象，有的时候是一个自然生长的规律，所以说面对这种问题，我们也不需要过于的担忧和纠结，而在平时生活当中可以更加注重自己的营养吸收，因为这样的方法也可以帮助自己缓解掉头发。
饮食中注意选择有益于生发的食物:
(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的食物
(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果
常吃黑豆 可防止脱发
(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等
饮食中避免和忌食下列食
上面就是关于经常脱发的一些治疗和缓解方法介绍，希望通过这些介绍大家在生活当中可以用一个比较健康，科学的方法去解决，而这样子才可以有效地帮助，你缓解头发越掉越多的尴尬，让你拥有乌黑浓密的头发。