理论上来说，虾米对人是无害的，想吃多少都可以，但是因为虾米属于海鲜，而有些人的体质是不适合吃海鲜的，所以就必须控制用量。
一个成年人一般每天吃一两就可以提供身体所需的营养，易过敏体质或不耐受的人群要减少用量;如果是刚出生的宝宝，要在6~7个月以后，慢慢在辅食中加入虾米碎，如果没有不适或过敏现象，那么就可以随着年龄增长增加食用量，十二岁以后基本就可以和成年人一样食用了。
虾米可以炒菜，可以煲汤，也可以干炸，吃法多样，都可以补充营养
虽然说随时都可以吃虾米，但一般都选择在中午吃，因为中午吸收得更好
有句俗话叫做早吃好、午吃饱、晚吃少，中午饭在一日三餐中的作用是至关重要的，既要营养，又要足够支撑一个下午的能量，所以要提高对午餐的标准。
01、虾米好消化吗
虾米是一种富含蛋白质、低脂肪、低热量的海鲜，含有丰富的营养成分，如钙、磷、铁、锌等
虾米的消化性较好，因为它的蛋白质含量高，但是脂肪含量低，容易被人体消化吸收
虾米的外壳较硬，不易消化，但是虾米的营养成分主要集中在虾肉中，所以只要将虾肉食用即可
虾米也可以通过烹饪方式来提高其消化性，如煮、蒸、炒等
总的来说，虾米是一种容易消化的食物，适合大多数人食用