1.喝水
充足的水分可保持和维护皮肤的弹性
每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好
2.胶原蛋白
提高体内胶原蛋白含量，增加支撑力，可使皮肤变紧致
食物：银耳、鸡皮、猪蹄、花胶、猪皮、牛蹄筋、豆类、蛋白类、深海鱼类等
避免煎炸，多采用蒸煮炖
小米粥上的米油也是最实惠的补充胶原蛋白的食物
3.维生素C
补充维C可保护细胞不受紫外线伤害、中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白
食物：樱桃、酸枣、鲜枣、番石榴、猕猴桃、草莓、橙子、葡萄等
4.抗氧化蔬果
多摄取含抗氧化物的蔬果，有助于合成胶原蛋白，维持皮肤弹性，防衰老
蔬菜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、土豆、金针菇、大白菜等
水果：山楂、冬枣、猕猴桃、葡萄、桑葚、草莓、石榴、柠檬等
5.蛋白质
补充蛋白质，有利于肌肉生长，皮肤有了支持，松弛问题就得到改善
食物：奶、畜肉等动物蛋白；黄豆等豆类，芝麻、瓜子等干果类的植物蛋白
6.维生素A
维生素A可以有效阻止皮质溢出，增加肌肤弹性
食物：胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、蛋黄以及奶、动物肝脏、植物黄油等
01、想紧致脸部，吃什么好
1.喝水
充足的水分可保持和维护皮肤的弹性
每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好
2.胶原蛋白
提高体内胶原蛋白含量，增加支撑力，可使皮肤变紧致
食物：银耳、鸡皮、猪蹄、花胶、猪皮、牛蹄筋、豆类、蛋白类、深海鱼类等
避免煎炸，多采用蒸煮炖
小米粥上的米油也是最实惠的补充胶原蛋白的食物
3.维生素C
补充维C可保护细胞不受紫外线伤害、中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白
食物：樱桃、酸枣、鲜枣、番石榴、猕猴桃、草莓、橙子、葡萄等
4.抗氧化蔬果
多摄取含抗氧化物的蔬果，有助于合成胶原蛋白，维持皮肤弹性，防衰老
蔬菜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、土豆、金针菇、大白菜等
水果：山楂、冬枣、猕猴桃、葡萄、桑葚、草莓、石榴、柠檬等
5.蛋白质
补充蛋白质，有利于肌肉生长，皮肤有了支持，松弛问题就得到改善
食物：奶、畜肉等动物蛋白；黄豆等豆类，芝麻、瓜子等干果类的植物蛋白
6.维生素A
维生素A可以有效阻止皮质溢出，增加肌肤弹性
食物：胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、蛋黄以及奶、动物肝脏、植物黄油等
02、如何让皮肤紧致
1.坚持做运动
每天都要做有氧运动，比如快走、游泳、慢跑30分钟以上，只有身体出汗之后才可以加快肌肤的新陈代谢，不仅仅可以改善皮肤的松弛，而且还可以增强体质，具有瘦身的功效。
2.使用冷热水交替的洗脸。
在平时洗脸的时候可以先使用热水洗脸，这样有利于毛孔的打开，把洗面奶搓出泡沫之后再对脸部进行清洁，清洁完成之后再使用冷水冲洗，利用热胀冷缩的原理可以改啥皮肤的松弛，另外也不能做过于夸张的表情。
3.适量的补充维生素C。
维生素C具有抗击衰老的功效，不仅可以促进肌肤胶原纤维的生成，而且还可以清除自由基，增强了皮肤的免疫能力和自我修复保护能力，延缓了皮肤的衰老。
4.做脸部刮痧
刮痧属于一种中医养生的方法，做面部刮痧不仅可以促进血液循环，而且加快了皮肤的新城代谢速度，让衰老的细胞快速脱落，保持了肌肤青春。
平时也可以进行来按摩，按摩也可以促进局部的血液循环，缓解了皮肤松弛的情况，让皮肤变得更加紧致
5.做好防晒
夏季的紫外线比较强烈，对于肌肤伤害非常大，一旦受到了紫外线的伤害就很难以修复，降低了肌肤自我抵御和保护的能力，让皮肤产生细纹，脸部皮肤变得更加的松弛并且失去了弹性，所以每次出门前一定要做好防晒措施，使用遮阳伞或者涂抹防晒霜。
6.补充胶原蛋白
胶原蛋白大量的流失也会导致皮肤皮肤的老化以及松弛，所以要多摄取足够的胶原蛋白，不仅可以补充营养而且还具有美白保湿和补水的功效，能够让皮肤长期有光泽、富有弹性。
含有胶原蛋白的食物有：猪皮、猪蹄、鸡皮等
03、吃肉皮肤会紧致吗
其实，肉类是一种富含蛋白质的食物，蛋白质对于皮肤的健康是非常重要的
适量摄入蛋白质可以帮助维持皮肤的弹性和紧致度
但是，单纯吃肉并不能直接让皮肤紧致起来
要保持皮肤的紧致，还需要注意其他方面的因素
例如，保持充足的水分摄入，多喝水有助于皮肤的水分平衡；均衡饮食，摄入丰富的维生素和矿物质；适度运动，增强肌肉的紧致度；定期清洁和保湿皮肤等等。
所以，吃肉可以提供蛋白质，对皮肤健康有益，但要想达到紧致的效果，还需要综合考虑其他因素哦