1、补充蛋白质
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处
准妈妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。
2、核桃
很多妈妈知道，孕期多吃核桃可以让宝宝头发更黑更浓密，其实，多吃核桃还有一个好处，就是可以让宝宝的眼睫毛变长。
如果觉得核桃吃多了伤胃或者不喜欢核桃的味道，准妈妈选择核桃油也可以
01、孕妇生完孩子吃什么小孩头发黑
您好，作为两个孩子的妈妈很高兴回答您的问题，首先发质一半是遗传，另一半是后天营养，现在人本生活水平提高营养不用担心，平时您可以多吃些含钙高的食物，多吃些芝麻、黑豆等，给宝宝补充鱼肝油多晒太阳，给孩子添加辅食时多样化不必太多担心了，我们家大宝两岁前几乎没有头发，理了就不会长，带出去玩大家都喊弟弟。
我当时也是忧心重重，现在孩子已经7岁了，发质又黑又密长得很好
以上是我的回答，希望能帮到你，谢谢！
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02、吃什么白发能变黑
人的一辈子，短暂中充满着“变化”；拿头发举例，随着岁数的增长，人头的头发会从黑变白，很多人总是纠结于“头发的颜色”，总想把头上的白头发变黑，吃点什么食物有助于头发变黑？真有这么神奇的食物吗？透过真相聊健康，希望人人都可以收获美好。
头发有不同种的颜色，它的颜色主要取决于“毛囊当中分泌的黑色素”；如果黑色素颗粒的数量较多，密度更大，那我们的头发就会呈现出黑色，反之头发的颜色就会偏淡。
年龄在上升，等到人过中年（40岁之后），机体的细胞就会逐渐出现衰老，那么黑素细胞分泌的黑色素就会逐渐减少，导致从毛囊当中长出的头发变成“白色的状态”。
吃黑芝麻可以让头发变黑？这应该是生活中传播率较广的一则言论
然而，它却是“欺骗您很多年的一则谣言”
黑芝麻当中的确含有一定量的黑色素，然而这种黑色素却只是一种“天然的植物色素”，它和机体当中分泌的黑色素并非同一物质，就算能进入身体也并不能直接被吸收、利用；您更别抱有幻想，认为它可以帮助你将白发变黑。
以黑芝麻举例，其他像黑米、黑豆等“黑色系食物”同样如此，并不存在“黑化头发”的作用；以形补形、以色补色的理论并不科学；吃可以，但请不要寄托太多的“食疗价值”。
吃“何首乌”可以乌发？这同样是很多人信赖的一则言论
何首乌本是一种中药，有人也把它称为“治疗白头发的神药”
然而，将时间定格在很早以前的2014年7月，我们国家原食品药品监督管理总局就明确指出：口服何首乌及其成分制剂可能有引起肝损伤的风险。
也就是说，盲目食用何首乌，没准“黑不了头发，但却伤害了自己的肝脏”
盲目服用，只会伤害身体，请勿随意尝试
所以，荤素搭配、粗细搭配、少食多餐、保证优质蛋白质的足量摄入
生活习惯要优秀：不熬夜，保证每日充足的睡眠；调节自身，别给自己太大的压力，多做些自己喜欢的事情，保证自身的心情愉悦；没事的时候多做运动，用慢跑、快走、骑行等运动帮助自己代谢热量、预防肥胖、美化心情。
另外，科学看待“长白头发”这件事，不恐慌，习惯为自然
白头发，靠吃东西将其变黑实在困难，劝各位还是“及时停止”；用科学的方法和靠谱的理论对待“白头发”，期待大家拥有成熟的“养生智慧”。