我们的皮肤是人体最大的器官，时刻地反映出我们身体的健康状况
西方有句谚语“人如其食”，我们吃进的食物会影响身体健康甚至皮肤
不良的饮食习惯会对皮肤造成伤害以及加速老化
相反，吃对食物可以帮助延缓肌肤老化，让你由内至外保持青春活力
下一次购物时不妨把以下的抗老食物纳入你的购物清单
1. 奇异果奇异果含有极其丰富的维生素C
它含有叶酸、钾、纤维，类胡萝卜素、多酚类物质、叶绿素、谷胱甘肽和果胶
这绿色的小果子含有很强的抗氧化合物，有助紧致肌肤并延缓皱纹的形成
其高维生素C和E的含量也有助于减少皮肤损伤和免受自由基的侵害——也就是皮肤提早老化的罪魁祸首
2. 梅果类水果
从巴西莓到蓝莓、黑莓、覆盆子和草莓 ，这些梅果类水果都含有丰富的类黄酮植物营养素，而且已被证实具有防癌和抗衰老作用。
这类水果的抗氧化剂含量是众多水果中最高，同时还含高量的维生素C，促进胶原蛋白的形成，让皮肤看起来紧实无皱纹。
3. 牛油果
牛油果人们推崇为超级食物，因为它含有丰富的维生素E和复合维生素B，具有滋润皮肤的功效
牛油果中的钾成分同样地也有助于滋润和保湿肌肤
含有丰富谷胱甘肽的牛油果可以中和身体内的自由基，预防衰老
4．绿茶绿茶中的抗氧化剂可以延缓老化的过程，让你慢慢优雅地老去
绿茶中的化合物——低聚原花青素是一种其强效的抗氧化成分，能够保护细胞免受自由基破坏，减缓老化的过程
此外，绿茶中也还含有高含量的儿茶素(catechin)和多酚（polyphenols）有助于增加身体的产热量，促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
5.大蒜大蒜中的蒜素成分赋予大蒜呛鼻的气味和味道，拥有很强的抗氧化作用，大蒜含有维生素A、B和C，还有硒、碘、钾、铁，钙、锌和镁 有助于减少自由基侵害皮肤进而使肌肤可以保持紧实和靓丽。
大蒜中的硫成分也可以促进胶原蛋白的形成，有效地对抗皱纹
6.坚果类（杏仁）
杏仁是营养专家们推荐的健康零食
它可以为身体提供健康的脂肪，如日常所需的单元不饱和脂肪和多元不饱和脂肪
其所含的维生素E成分可以抑制皮肤衰老，防止色素沉淀，所以经常摄取杏仁可以使头发和皮肤看起来更年轻
7.鲑鱼鲑鱼是ω-3脂肪酸丰富的来源
美味的鲑鱼含有丰富的抗衰老营养素，比如维生素D和E
ω-3脂肪酸除了可以保护血管，降低心血管疾病的发生，它还可以修复受损的细胞膜有助于使皮肤更有弹性和光滑，并且减少细纹的形成。
当我们的身体有大量的细胞发生炎症，就会加速身体衰老
鲑鱼的ω-3脂肪酸也是一种强效的抗炎物质，所以多吃即可减少身体发炎，预防身体老化
8.燕麦燕麦的β-葡聚糖拥有优异的抗衰老功效，能够抚平细小皱纹和改善皮肤纹理。
除此，此成分具有成膜性，能够锁紧皮肤角质层水分，达到保湿的功效
9. 花椰菜
花椰菜是另一种很棒的抗衰老蔬菜
它含有丰富的维生素C，有助于防止皱纹，预防年龄相关 的皮肤干燥问题以及促进胶原蛋白的合成让皮肤保持滑润有弹性。
花椰菜中的萝卜硫素还可帮助肝脏提升解毒作用，加速排毒过程，进而促进新陈代谢运作
10.橄榄油橄榄油是许多主要食谱及配料的主要成分，它含有强效的天然抗氧化元素——橄榄多酚。
根 据研究显示，橄榄多酚有助于抵抗自由基的形成，可以减少罹患癌症的风险，同时减缓老化的迹象
橄榄油不仅可以内食还能外敷，其丰富的维生素E ,具有极佳的抗氧化功效，抹在皮肤上可以达到润肤的作用，使皮肤变得细腻有光泽。
01、吃什么能变年轻
1. 水果：樱桃、石榴、蓝莓、紫梅等水果含有丰富的抗氧化成分，能够延缓人体老化
2. 饮品和坚果：绿茶、红茶、花生、核桃等具有抗氧化和补充细胞所需营养的作用
3. 均衡饮食：红薯、玉米、豆类、奶制品等可以为人体补充全面营养，促进细胞活跃，减少衰老
4. 颜色鲜艳的食物：西红柿、香蕉、柠檬、柚子、红豆、紫米等含有花青素，具有抗氧化、延缓衰老的效果
02、吃那些十大食物可以年轻
01.早上起床后要先喝盐水排毒
大多数人在睡眠时因为排汗和泌尿而使得体内大量水分造成流失，血液浓度骤然升高
这时如果再喝盐水的话，会造成体内严重脱水，甚至可能导致血压飙高
所以应该在起床后多喝一些常温状态下的白开水，适时补充体内缺失的水分比较好
02.睡前喝牛奶对皮肤好
很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，事实上牛奶还具备放松神经和长期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水，坚持睡前一小时喝的话，很快就能打造出水漾美肌来。
03.经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用
食物中的胶质大多会被消化系统所分解，能够被吸收的量少之又少
不过如果能长期坚持吃含有胶质的食物的话，还是能够起到一定的保养作用的
鸡爪、鱼皮、猪手等，或是豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的胶质
04.拿水果代替正餐既能瘦身也能美白?水果并非万能食物，一味只吃水果会造成身体缺乏许多必要营养元素。
此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用
05.经常吃一些能帮助身体抗老
的热量比至少低50%，它含有的丰富的抗氧化成分
适量食用能帮助身体排水肿，同时还能
06.有些食材能去除黑眼圈？喝完的茶包、新鲜的苹果切片、纱布蘸取酸奶都能有效促进眼周血液循环，加速新陈代谢，对付因熬夜疲劳而形成的黑眼圈有不错的效果。
07.茶水可以用来美容？冷却的淡绿茶可以临时充当化妆水，其中含有的儿茶素能、增加皮肤弹性
加少许水果醋后轻轻拍在脸上，则能美白淡斑
用少量黄连粉配凉绿茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生
08.服用芦荟可以迅速美白?芦荟确实对于排毒和美白有功效，因此不少女性会购买新鲜芦荟或含有芦荟的食品进行食疗美白。
但市售的芦荟品种多达三百种，并非所有品种都适合长期及大量服用，美国FDA及中国卫生署允许食用及药用上的芦荟只有五种：好望芒芦荟、芒芦荟、女王锦芦荟、非洲芦荟，及。
由于芦荟还具有利泻的作用，所以孕妇最好不要尝试
09.女人比男人更需要喝啤酒啤酒中含有大量的、糖和蛋白质，所含的鞣酸和苦味酸还能帮助分解动物脂肪，所以女性比男性更需要适量地饮用啤酒。
10.葡萄酒能帮你迅速美白？肌肤红葡萄酒富含抗氧化的多酚和有美白效果的花青素，除了日常适量饮用可以明显改善肤色之外，还可以用来泡纸膜DIY做成自制，需要注意的是，葡萄酒里含有的酒精成分对肌肤存在刺激，因此每次敷面膜时间不应超过15分钟，一周最多敷两次。
慎用
03、吃什么显得年轻皮肤好
维生素C+维生素E配合摄入，对皮肤年轻态有一定作用
对皮肤而言，维生素C有较强的抗氧化、清除自由基、淡化色素沉着和皮肤斑点的作用
平时要多摄入富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如果食物中来源不足或吸收利用率低，也可适量摄入维生素C补充剂。
维生素E也叫生育酚，也具有较强的抗氧化作用，有柔润皮肤、维持肌肤弹性的作用
一般从植物油、十字花科蔬菜等食材中获得 食物来源不足或吸收利用率低也可适量使用补充剂获得
二者结合对皮肤衰老有一定的延缓作用
推荐的蔬菜：西红柿、西兰花、胡萝卜、莲花白、灯笼椒等
推荐的水果：猕猴桃、草莓、柑橘、苹果等
04、吃什么补品可以让自己显得年轻
那么有办法变得年轻吗？目前的科技下，答案是没有，但是我们可以延缓衰老，多年轻一会也是好的嘛
延缓衰老主要注意两个方面：
一是注意血液和血管的养护，俗话说“血管年轻人不老”，多食抗凝降脂、富含氨基酸的食物
二是坚持参加运动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高免疫力
大家都知道小小的蚯蚓最神奇的在什么地方呢？就是其重生功能，把一条蚯蚓切成两段，它可以分别长出头和尾部，长成新的两条蚯蚓，大自然中只有蚯蚓能如此神奇，达尔文曾经称之为“世界上最有价值的生物”。
蚯蚓的药用价值我就不多介绍了，大家可以查找百度百科，我们今天来谈谈其再生功能，如果这个重生功能用到我们人体上，不就真正保持年轻了吗？几十年以来，国内外不少科学家和机构对蚯蚓进行过研究，目前的研究成果是把蚯蚓体内的有效成分统称为地龙蛋白，至于抗衰老、再生功能主要是一种超氧化物歧化酶（SOD），并有企业提取出了这种成分，事实上其抗衰老的功能怎么样呢？如果有明显的效果，应该早已轰动医学界了。
蚯蚓的全身都是宝，如何有效的利用却是个难题
虽然在台湾、新西兰、美国、日本蚯蚓是个高档食材，可没有研究表明直接食用能吸收其有效成分，就是说直接吃下去没有效果；那就提取其有效成分，国内很多企业开始提取地龙蛋白，价格从几十元到数千元一公斤不等，也有很多的地龙蛋白片剂、胶囊面世，效果怎样不用我多说，没有一款产品能体现出蚯蚓应有的效果，这是为什么呢？。
根本原因是提取的方法不科学
蚯蚓的有效成分在其活体内能产生功效，目前常规的提取方式是将蚯蚓打碎后加入一些试剂进行提取，那就破坏了其有效成分的活性，当然起不到应有的效果。
小编也不推荐任何品牌的地龙产品，因为有没有效果，服用过的人最有发言权，我只希望相关企业和机构共同努力，研究科学的提取方法，最大程度的保留蚯蚓有效成分的活性，利用好这个“最有价值的生物”！。
05、什么食物越吃越年轻
1、胡萝卜
胡萝卜被誉为滋养肌肤的佳品，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素a，这两种物质能让头发更有光泽，皮肤更细腻胡萝卜素，还能帮助清除体内多余的自由基，达到延缓衰老的效果。
胡萝卜中所含的B族维生素以及维生素C等营养物质能达到润肤和抗衰老的效果，胡萝卜的芳香气味也是挥发油造成的，能增强食欲，达到消炎杀菌的作用。
2、西红柿：西红柿又被称为番茄，是日常生活中非常常见的蔬菜，无论是将其制作成西红柿炒鸡蛋还是西红柿汤都非常美味，俘获众多人的味蕾，西红柿不仅美味可口，营养价值还高，属于高营养价值低热量的蔬菜。
06、吃什么可以保持年轻，皮肤不衰老
保持青春真的是不老的话题
然而想法是美好的，但自然规律下，谁也逃不开变老的现实
科技的发展，只能是延缓我们衰老，增长寿命
那么抗衰老，内调外护相结合达到一个比同龄人更显年轻的状态，年轻个5-10岁还是可以实现的
我就说说自己吃了哪些食品保养的
除了钙铁锌这类小时候家长给补得，自己有意识吃营养品保养都是多少岁？
我是25岁
有没有比我更早的？
25岁审美刚刚提升到白富美阶段，皮肤要白嫩健康有光泽
作为黄皮肤，我对肤色有点不满意，听说葡萄籽能美白抗氧化，我就让妈妈帮我留了大量葡萄籽
我是山里人，山上有的是野生葡萄，我妈妈经常酿山葡萄酒，葡萄籽我就晒干磨成粉
后来因为难吃又兑了干玫瑰花加了冰糖，冲水时候兑蜂蜜，喝了好几年
中间又加了ve
估计是管用，我小时候黑黄的，长大了会美了，只要没户外晒到，我倒是也不黑
黄皮肤里偏白那种
这之后又听说喝豆浆能美白，买了豆浆机天天喝600ml以上
没坚持几个月，实在喝够够的
牛奶也是，三天打鱼两天晒网的那种喝法
又说蜂王浆可以美容养颜，我这东北山区老家森林真是生我养我的地方，几乎什么需求都能满足
蜂王浆不多，但也缺不到我
不过一吃就恶心，也是坚持不下来啊！那味道太冲了！
就是自己弄吃的，次数太多了，还有西蓝花说抗老，西红柿含有vc等
我越来越忙，有时候忙的吃饭的时间都没有，睡觉都是奢侈品，我还做东西吃，可能吗？
但是气血两虚，熬的眼眶发黑，有气无力的
一天天萎靡不振，情绪不佳
哪哪都疼
有口气，脱发
神经衰弱，月经不调
什么尿路感染，各种炎症层出不穷
皮肤能好才怪了
我那时候还是奋斗期
裸婚，公婆啃小又搅屎棍，孩子又小有教育问题
特别刚到韩国那阵人生地不熟，语言不通，我真是身心俱疲
总之什么事都赶一起
我精神压力太大了，体质也不行
那时候老公是很暖的
知道在婆家受了委屈心情压抑，他都是尽可能对我好
带我去看韩医，给买保健品，从不计较贵不贵的问题
我在韩国倒是吃了不少补品
中药那种我就不说了，医生给熬完拿现成的走了，里面具体有啥我也不知道
日常调节气血两虚，神经衰弱，促进血液循环的红参类，我得吃了十几个牌子
这东西真是一分钱一分货，便宜的就是没有贵的效果好
我记得三十出头那时候，我是睡眠不行，神经衰弱，好不容易睡着，屁大点动静都能惊醒，心脏扑通扑通跳个不听，特别难受。
那时候月经量少
还不准
我也脱发
气色很差，皮肤粗糙暗沉，特别不好
老公下班时候去药店问我这种情况咋办，药店给推荐喝红参
别问我啥牌子，我自己不知道啊！
效果出来挺快的，也就不到一个月，我就正常睡眠了，八九点上床就能睡着，一夜不醒，之后作息十分规律，头发也不掉了，长出来很多毛碎。
月经也正常，量还多了
以前就第二天有点，第三天开始就没多少，第四天干干净净
睡眠好气色好，脸色也红润
我用的护肤品也都是韩系高档牌子，真的是觉得二十多岁时候，都没有我当时30多时候好看
那真是脸白嫩的发光啊！
但效果就是贵的出来快还好喝，便宜的苦效果也慢
就韩剧里经常喝一条的红参，就属于便宜的，用来提升免疫力，长期用有力气
脑力和体力劳动者有那个保健意识的就会备着
我不是高龄产子今年二胎哺乳期，又脱发又气血两虚，但孩子母乳喂养，我也不能买功能型红参喝，就买的这种几百块一个月量的。
不然真熬不住
白天孩子带孩子啥也干不了，晚上就得熬夜工作
一天四五个小时睡眠谁受得了，皮肤能好才怪呢
也没觉得不好，也说不出怎么个好法，这种短期也看不出效果的产品
凭个人意愿吧！
还有深海鱼油
我就属于性子急，脾气特别大，点火就着那种人，工作累，休息不好，肝脏就超负荷了
脸上也有肝斑
医生建议下就一年吃几个月护肝片
的确缓解疲劳，也不那么爱发脾气
挺神奇
身体好，人就心态平和
不舒服时候
看谁都不顺眼
皮肤好气色好的时候，就自然而然注意形象，笑容真诚美好
气色差体质差，就看谁都烦
而吃保健类居然能改变性格和处事态度，多神奇
我吃的太多了，发出来，一群人叭叭叭的说打广告，虽然我内心强大，但也怪恶心人的
一天天的内心没个阳光时候
吃挺重要
当前物质条件好，大多营养充足
外用护肤品选择好牌子修复类的
好的睡眠质量，精神愉悦
就算不刻意吃什么，人也不会衰老太快
我们东亚人本身就很抗衰的肤色
正常饮食
缺啥补啥
再好的保健类，也是过犹不及的
要掌握好度，适当补充即可
皮肤维他命类，比如韩系美白丸里含有va vc ve白参等
提高免疫力，退黑，全身美白皮肤
但停用代谢了，还会恢复原来肤色
都是贵妇吃的口服美容产品，跟胶原蛋白似得，对富人来说长期喝肯定管用，偶尔喝一两个月，身体缺胶原蛋白地方多了去了，咋能知道就补脸上去了？所以偶尔喝点还不如买两大猪蹄子啃。
浪费那钱干嘛呀！
还有一些针对女性的补品
国内的不熟悉，韩国的我会吃，但我也不会翻译名字和原材料
什么猪胎盘做的，滋阴丸一类的养护女性子宫和卵巢的，也有辅助合成胶原蛋白的，有效果，但都不是立竿见影效果。
像是有些女的四五十岁，皮肤暗淡无光粗糙，跟个老树皮似得，夫妻生活不和谐，补那种也是红参鹿茸灵芝一类做的药丸，也挺贵的，那加班干几天活也舍得买。
夫妻关系一好，也是开启了第二春，风韵犹存的美感
吃的保健类，见仁见智吧！毕竟每个人体质和需求都不一样的
就我们LG健康生活，女性同事都有不同圈子
像我属于注重护肤内调不医美的，没事鼓捣点养生类保健品
还有依赖医美外科整的，皮肤有点问题就医美
脸好看没几天，又去了
反正所有钱拿来医美，不见吃什么，有的脱相了，脸看起来歪了
发现只要依赖医美
就跟自然没关系了
本来二胎生完身体没完全恢复还胖不想发
但都写这么多了
也不差一个照片
年不年轻无所谓，我只求健康就好了
这阵子忙的昏天又暗地，太累了
眼里都没神
两孩子都不配合她们老娘的自拍